upgraderb.net

人生をupgrade、repairできる知識、経験を紹介していきます。

ヘルスケア リハビリ

ちょっとずつ回復

投稿日:

背中(わき腹)の痛みは治まる時もあれば痛むときもあってまだ何とも言えない感じです。けど痛みの強さは大したことないので回復傾向でしょう、多分。

 

そして膝ですが、さらに回復してきてる気がしてて、歩いたり、階段の上り下りは問題なくできます。

なのでちょっと冒険して、サポーターをしてちょっと走ってみることにしました。

ちょっとってほんのちょっとです。数百メートル軽めに走って、数百メートル歩いてを2キロほどやってみただけ。

 

走った翌日になりましたが、今のところ痛んできたり腫れてきたり、熱を帯びてきてることもないので順調に回復してるのかな。少しずつ距離も増やしていこう。

 

数日前にとあるマッサージ屋さんの方と会話したときに変形性膝関節症とテニスについて話をしました。

テニスは前後の動きだけでなく、左右の動きがあって大変ですね、と。

プレーヤーとしては前後の動きが大変なのですが、膝の負担的には今は左右の動きの方が大変かもー。

前後の動きはジョギングでカバーできてるとして、左右の動きは別でリハビリしたほうがよさそう。

-ヘルスケア, リハビリ


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

no image

メンテナンス

仕事の都合でなかなか病院に行けなくて、整骨院にお世話になってます。 何が正しいのか分からないので膝を観てもらうというよりは膝をかばって疲れた膝以外の部分のメンテを目的に。 というつもりでしたが何だかん …

no image

リハビリ3日目(休憩)

膝、太もも、お尻らへんの疲労感がたまらなく、本日はウォーキングは休憩です。 整骨院には行きたかったけど、それも都合があって行けず。 今日は入念にストレッチをして寝ます。   昨日録画していた …

no image

ふくらはぎ

前回のテニス以降、仕事が立て込んで行けなかった整骨院に行きました。 腰も肩も痛いけど、階段の上り下りも少し痛みを感じてたのでまずは膝をみてもらうことに。 先生は何かを察していたのか、太ももとふくらはぎ …

no image

リハビリ中断

昨日は飲み会で時間とれず、そして今日、足の付け根あたりとお尻が痛いので整骨院でマッサージ受けました。 膝が痛くないので筋肉痛だと思うけど、今日は軽めのストレッチだけにします。 明日和らいでたらまた歩こ …

ホワイトソースの代用に使えるクリーム豆腐

別にNHKの回し者ではありませんが、レシピの調べ物をしている時にこんな記事を見つけました。   http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161109/ …