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人生をupgrade、repairできる知識、経験を紹介していきます。

「 リハビリ 」 一覧

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リハビリ3日目(休憩)

2018/05/28   -ヘルスケア, リハビリ

膝、太もも、お尻らへんの疲労感がたまらなく、本日はウォーキングは休憩です。 整骨院には行きたかったけど、それも都合があって行けず。 今日は入念にストレッチをして寝ます。   昨日録画していた …

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復帰に向けたリハビリ二日目

2018/05/27   -ヘルスケア, リハビリ

昨日ウォーキング30分してみました。 これまでも一日のトータルでは間違いなく30分以上は歩いているはずなので、程度としては最低限で設定したつもりです。 ですが、翌日の今日はだるかった。。疲れてる感じが …

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痛みが引いてきて

2018/05/26   -ヘルスケア, リハビリ

先日整骨院に行ったとき、以下のような感じでした。   ・膝に痛みはない。張りも(痛んでた外側は)ない ・階段上ると違和感があるのは、おそらく筋力がなくなってしまってうまく動かないからだ ・( …

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太ももの筋トレ

2018/05/18   -ヘルスケア, リハビリ

先日痛めたのが少しずつ和らいできつつあります。 とはいえちょっと走ったりするのは怖く、まだまだ本調子には遠い感じですが、整骨院に通いながら筋トレをしていくことになりました。 去年8月に肘を痛めて以降、 …

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ちょっと走っただけで

2018/05/08   -ヘルスケア, リハビリ

今日は雨降り。 傘を持っていくのを忘れてしまい、小走りで駅に向かう途中に、足が痛くなってしまいました。 もうほんま嫌になりますわ。 整骨院で診てもらうと、今まで同様、膝上の筋が張ってる感じでした。 ち …

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ウォーキングによるリハビリ(4/22)

2018/04/23   -ヘルスケア, リハビリ

膝に痛みがなくなり、動きもそこまで悪くない感じにまで回復してきました。   今までなら次の機会にテニスをしていましたが、直近3回中3回とも膝を悪化させてきたので今回はしばらく様子を見ます。 …

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変形性ひざ関節症?

2018/04/19   -ヘルスケア, リハビリ

違うかもしれませんが。   先日整骨院行ったときにリハビリとしてスクワットをしましょうと言われまして、より簡単な椅子から立ち上がってゆっくり座るというのをやってみたところ、この程度でも数回で …

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近況報告(4/15)

2018/04/15   -ヘルスケア, リハビリ

更新が滞ってしまってました。 ちょっと車のバタバタ、会社のバタバタでうまく時間が取れず。 今後は少しずつ時間取れそうになってきたのでまたいろいろ書きたいと思ってます。   とりあえず近況報告 …

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ふくらはぎのストレッチ

2018/03/10   -ヘルスケア, リハビリ

どうも最近ひざの調子がよろしくなく、階段の上り下りでもちょっと痛みが出る感じだったので、再び整骨院に。 多分痛みと関係ないふくらはぎのストレッチ(アキレス腱を伸ばす感じのやつね)は続けていて、伸びてる …

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ふくらはぎ

2018/03/03   -ヘルスケア, リハビリ

前回のテニス以降、仕事が立て込んで行けなかった整骨院に行きました。 腰も肩も痛いけど、階段の上り下りも少し痛みを感じてたのでまずは膝をみてもらうことに。 先生は何かを察していたのか、太ももとふくらはぎ …