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「 ヘルスケア 」 一覧

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腰痛対策ストレッチ(詳細)

2017/11/29   -ヘルスケア, リハビリ

詳細といってもそんな詳しく書く内容ではありませんが、せめて自分がどの程度やってるかは説明したいと思います。   実施時間 順番は決めてます。   1.ひざ抱え 片方ずつなんてしてま …

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腰痛対策ストレッチ(基本毎日寝る前に)

2017/11/29   -ヘルスケア, リハビリ

今までぎっくり腰を何回かやって、ヘルニアとも診断されて、何度も整骨院や整形外科にはお世話になってきました。 なった直後はあまりに痛いときは痛み止めの注射を打ってもらったり、時には鍼治療をしてもらったり …